شاركنا هنا

أفضل 5 أطعمة لنوم مريح


Largeالنوم المضطرب يتسبب في زيادة لمعدلات الكوليسترول التي تساوي تراكم الدهون.. والنوم الهادئ لا يأتي إلا بعد تطيبق عدة قواعد أبرزها جودة الطعام ونوعيته. لذا دعونا نقدم لكم أفضل 5 أطعمة تساعدك على نوم مريح. 

Large

يبدأ طريقك نحو نوم هادئ بتناول قطعة من الجبن الريفي، فهذا النوع من الجبن يعتبر مصدراً أساسياً للبروتين، وذلك لاحتوائه على بروتينات بطيئة الهضم مما سيضمن لجسمك توزيع مثالي للأحماض الأمينية لساعات طويلة، وهو ما سيعيد بناء أنسجة جسمك أثناء النوم. بالإضافة إلى أحماض التربتوفان الأمينية، التي تساعد الجسم على إفراز منتجات السيروتنين التي تعمل كمهدئ للأعصاب. حاول أن تخلط الجبن الريفي بملعقة من زبدة اللوز لتحصل على نتائج أفضل . 

 

Large

 

 بينما يعلم البعض بأن دقيق الشوفان يعد أحد أجود أطعمة الإفطار، فالكثيرون لا يعلمون بأنه ذو قيمة أكبر في العشاء طبقاً للحقيقة العلمية التي تقول إن ( الكربوهيدرات ) تحتوي على عناصر إفراز السيروتونين التي تعمل على تنظيم الخلايا العصبية فتجعلك في استرخاء وتوازن عقلي وبدني. فوجبة الشوفان مع نصف تفاحة مع قليل من الحليب خالي الدسم بالقرفة، ستجعلك تصل إلى أقصى درجات الراحة أثناء نومك. 

 

Large

 

 يحتويان على عنصر النياسين الذي يعتبر أحد مصادر إفراز السيروتنين الفعال جداً لتنظيم عمل الأعصاب . لكن الفول السوداني أو زبدته يجب التعامل معهما باعتدال، حيث أنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يعتبر تناولهما بمقدار أحد أهم الإضافات لأي نظام غذائي . وأفضل شكل لتناول الفول السوداني، في صورة حبوب كاملة مع بعض من الخبز المحمص . 

Large

 معظم الأطفال يتناولون الحليب الدافئ قبل النوم، بالفعل هو شيء جيد وسننصح به الكبار الآن، حيث أن الحليب الدافئ سيجعلك تدخل في النوم من أسرع طريق نظراً لاحتوائه على حمض التريبتوفان الأميني ولأن السوائل الدافئة توفر جواً مهدئاً للأعصاب . إضافة إلى ذلك، يقدم الحليب جرعة جيدة من الكالسيوم، الذي يعمل داخل المخ على إفراز الميلاتونين، وهو العنصر الجوهري المسيطر على عملية النوم واليقظة . ضف إلى الحليب ملعقة صغيرة من عسل النحل لتحليته ولإدخال عنصر الكربوهيدرات المحتوي على السيروتنين . 

 

 

Large

 

 أحد أهم الفواكه الغنية بالمواد الغذائية القيمة، كما أنه الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على هرمون الميلاتونين المنظم لدورة النوم والاستيقاظ، لذلك حاول أن تضع العنب ضمن وجباتك بصورة منتظمة. لأفضل استفادة من العنب ضعه في كوب زبادي لتحصل على عنصر الكالسيوم، ونعدك بأن تنام بصورة رائعة.

 

إقرأ المزيد Résuméelnoba

تغيير باسوورد الفيس بوك


تغيير باسوورد الفيس بوك
شرح بالصور تغيير باسوورد الفيس بوك ناس كتير بتسأل علي طريقة تغيير كلمة السر (الباسوورد) للفيس بوك زي الصورة اللي جاية اضغط علي كلمة الحساب وبعدها اعدادات الحساب ده لو كان الفيس بوك بتاعك بالعربي لو الفيس بوك بتاعك بالانجليزي هيبقي زي الصورة الجاية

بعدها زي الصورة جمب كلمة كلمة السر او password اضغط تعديل



1: اكتب كلمة السر الحالية

2: كلمة السر الجديدة

3: اكتب كلمة السر الجديدة تاني




حاول تكون كلمة السر قوية عشان ميتسرقش حسابك أقوي كلمة سر اللي بتكون حروف + رقم + رمز مثلا ىشةname12%
إقرأ المزيد Résuméelnoba

موقع لخدمة اللصوص ويعطيهم معلومات عن الشقق الخالية




أثار موقع أسرقني من فضل الإلكتروني الذي يحمل اسم "من فضلك أنهبني" (Please Rob Me.com)، ويوفر معلومات دقيقة ومحدثة أولاً بأول عن مواقع المساكن الخالية، جدلاً وغضباً واسعين دفعت لاتهام مؤسس الموقع  بـ"عدم المسئولية" لما يوفر الموقع من معلومات وافية للصوص.

ويقدم الموقع الإلكتروني الهولندي الذي تم إطلاقه هذا الأسبوع، معلومات دقيقة ومتجددة عن المنازل الخالية التي غادرها أصحابها للتو.
وأعرب دعاة الخصوصية عن امتعاضهم البالغ من الموقع الذي يقدم للصوص "فرصاً" لا تفوت بنشر تفاصيل اسم صاحب المسكن على موقع "تويتر"، وتوقيت مغادرتهم المنزل ومكان تواجدهم الحالي.

ونقلت صحيفة " دايلي تلغراف" عن سايمون ديفيز، مدير "مجموعة حملة الخصوصية الدولية" هجومه على مؤسسي الموقع قائلاً: " لقد أثاروا قضية هامة ومؤثرة حول ما يكشفه الناس على شبكة الإنترنت، ولكن كان يمكنهم فعل ذلك بشكل أفضل بكثير، ربما بعدم الكشف عن عناوين الناس".

وقال ديفيز: "ما حققوه حالياً هو توفير "متجر يتيح بـ"ضغطة" واحدة كافة الخدمات للصوص"، عوضاً عن تحقيق هدفهم المنشود وهو رفع مستوى الوعي".
وبدورهم نفى المؤسسون الثلاثة أن يكون موقعهم أداة لخدمة اللصوص، بل على النقيض يسلط الضوء على مخاطر التي قد تطرحها أحدث صراعات الشبكات العنكبوتية الاجتماعية.

وأشاروا إلى موقع "فورسكوير" (Foursquare)، الذي يعمل مستخدموه على تبادل تفاصيل دقيقة حول أماكن تواجدهم الحالية، مما يجعلهم هدفاً للسرقة.
إلا أن ديفيز يرد عليهم: "أثاروا نقطة مشروعة واحدة فقط وذلك بإلقاء الضوء على نوع المعلومات التي يضعها الناس عن أنفسهم على الإنترنت، لكن هناك طرقاً مختلفة للتنبيه إلى ذلك.. لقد أسسوا بوابة يمكن من خلالها الكشف عن المساكن الخالية في مناطق".
ويشار إلى أن "فورسكوير" موقع شبيه بتويتر يجعل من خرائط المدينة مثل لوحات الألعاب لمساعدة الأصدقاء على الالتقاء، ويعرض "جوائز" على أكثر الأعضاء نشاطاً، من جملة أعضائه البالغ عددهم 150 ألف عضو.

ويدخل الأعضاء للموقع عبر هواتفهم المحمولة لتحديد أماكن تواجدهم خارج المنزل في الخرائط المنشورة هناك، ويجري نسخ تلك التفاصيل على "تويتر"، ومن ثم إلى موقع "من فضلك أنهبني" لتكون بمثابة قائمة لتحقيق أمنيات اللصوص.
ويرصد اللصوص تلك التحركات، وببعض التحريات يمكنهم تحديد عناوين المساكن الخالية، وبضربة حظ قد يستطيعون تحديد مكان إقامة أصدقاء صاحب الملف ليتسنى لهم "ضرب عصفورين بحجر".

وطالبت جهات معنية بمكافحة الجريمة مستخدمي المواقع الإلكترونية الإحجام عن نشر معلومات خصوصية على الإنترنت، مما يوقعهم فريسة لجرائم النهب وسرقة الهويات.
وقال أحدهم: "تفاصيل معلومات الشخصية على الإنترنت تعرض على مرأى من العالم، وأنت لا تعلق لافتة على باب منزلك لتشير إلى أنك بالخارج، فلما عليك أن تفعل ذلك في الإنترنت؟".
إقرأ المزيد Résuméelnoba

أداة WOT لمعرفة المواقع الضارة والموثوقة


 
اضافة مهمة جدا بتشتغل على جوجل كروم و الفايرفوكس وتظهر عند البحث فى جوجل بجوار اسم الموقع وعند فتح موقع قد يضر بجهازك يفتح لك رسالة تحذيرية دون فتح الموقع حتى توافق انت على الفتح اولا.
المهم الاضافة او الاداة دى بتعمل ايه؟؟؟
اداه WOT تظهر لك المواقع الخبيثه
حيث يظهر امام لينك الموقع قبل فتحه 3 الوان
الون الاحمر موقع خبيث
اللون البرتقالى موقع مشكوك فيه
اللون الاخضر رابط أمن تماماُ ولاكن يتوجب عليك الحظر
هذه الاداة تم  تحميلها حتى الان
25.464.075
انضم أنت أيضا فهى مهمة جدا لكل جهاز

للتحميل:

http://www.mywot.com/
إقرأ المزيد Résuméelnoba

كيف يعمل الجهاز الكاشف للكذب؟


 
 
منذ العام 1924 بدأت دوائر الشرطة تستخدم آلة كشف الكذب بكثافة.  و ليس لهذه الآلات حدس ثان حتى تتنبأ بالنوايا الخبيثة للمجرمين, إلا أن لها القدرة على قياس ضغط الدم, وسرعة النبض والتنفس, في آن معاً بواسطة أنبوب المرسومة التنفسية عند الصدر وجس النبض عند الذراع. وتلتقط الآلة النبض وترسم نمط فوق ورق مرسمي متحرك بواسطة محرك كهربائي متواقت. وتجزم النظرية من وراء هذه الآلة على أن التنفس وضغط الدم والنبض, هم أفعال لاإرادية, لا تخضع لإرادة الإنسان الواعية, بقدر ما هي ترتبط بحالة الشخص النفسية. و لذلك فإن أي تذبذب للمرسمة فوق العادة, يكون ناتجاً عموماً عن اضطراب نفسي, وتستشف دائرة الشرطة من خلال كذب المتهم. ويتطلب مثل هذا الفحص خبرة الشخص الذي يؤديه وقدرته على إصدار الأحكام الصالحة,وقد يكون من السخف سؤال المتهم فقط ما إذا كان أرتكب الجرم أم لا, فمن الضروري سؤاله كذلك سلسة أسئلة تهدف إلى التحكم بأعصابه, مثل (ما أسمك)؟, أو (هل سبق لك وسرقت أي شيء في حياتك)؟. فإذا كان جواب المتهم على هذا السؤال الأخير بالنفي, عندها يكون هناك احتمال للكذب,وبالتالي فإن أي تغير في سرعة نبضه أو تنفسه يمكن رصده. وفي بعض الأحيان يمكن للمحقق أن يسأل المتهم سؤالاً وهو يعلم مسبقاً أن الجواب سيكون كاذباً, وذلك لكي يسجل درجة الانحراف في الخطوط الظاهرة على ورق المرسمة. ومن هنا فإن المحقق لحظة سؤاله للمتهم حول الجرم الأساسي, فإنه يعمد إلى مقارنة درجة التغير بين خطوط السؤال الأول والثاني, وإضافة إلى أجوبة أخرى, أكانت صحيحة أم كاذبة.والنتائج التي يصل إليها الجهاز لا تقبل بالمحكمة ولا في الشهادة.
إقرأ المزيد Résuméelnoba

قلل من إستهلاك الكمبيوتر للطاقة الكهربائية

1
 

 كشفت دراسة متخصصة أن أجهزة الكمبيوتر تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة الكهربائية دون فائدة ، ويكون ذلك أثناء ترك الجهاز في وضع التشغيل لساعات طويلة دون استخدام فعلي من قبل المستخدم ودون تفعيل خاصية ترشيد استهلاك الطاقة الموجودة ضمن خيارات الويندوز.
 
هذه الدراسة والتي تمت تحت إشراف هيئة الطاقة الألمانية في برلين بينت أن نصف مستخدمي الكمبيوتر لا يستفيدون من وظيفة ترشيد الطاقة الموجودة في أجهزتهم ، وان هناك عددا كبيرا من مستخدمي هذه الأجهزة لا يعرفون بوجود مثل هذه الخاصية ضمن نظام التشغيل الخاص بويندوز ، وهذا ما يدفعهم لترك أجهزتهم في وضع التشغيل الفعال لعدة ساعات دون إنجاز أعمال عليها.

 يوضح الباحث ( مونا فيندر) من هيئة الطاقة الألمانية ، انه من الأفضل عدم إطفاء الجهاز وتشغيله في كل مرة تضطر بها لترك جهازك لبعض الوقت ، وكل ما عليك القيام به ، تفعيل خاصية ترشيد الطاقة الموجودة ضمن خيارات الطاقة ، ويؤكد مونا أن استخدام مثل هذه الخاصية يؤدي إلى توفير 80 % من استهلاك الطاقة الكهربائية .

 يذكر هنا أن خيار ترشيد الطاقة يمكن الوصول إليه من لوحة التحكم ثم اختيار Display ثم Screen Saver  وستجد خيار الطاقة Power  والذي يمكنك من تحديد الوقت لكل من الشاشة والهارد دسك ، هذا علما بأن تفعيل شاشة التوقف لا يوفر أبدا من كمية الطاقة التي تستهلكها أجهزة الكمبيوتر في حال عدم العمل عليها ، بل على العكس ، فقد وجد أنها تزيد من استهلاك الطاقة.

 وفي هذا الصدد تقول منظمة شتيفتاونج فارنتست الألمانية ، انه يفضل فصل التيار الكهربائي بشكل تام عن أجهزة الكمبيوتر عند تركها لساعات وأيام طويلة دون عمل أو أثناء الليل ، حيث أن جميع الأجهزة الكهربائية تستهلك مقادير لا بأس بها من الطاقة أثناء غلقها ووصلها بالتيار الكهربائي.
إقرأ المزيد Résuméelnoba

موقع جوجل للبحث عن الكتب


كما عهدنا شركة جوجل الرائعه فكما اصدرت محرك خاص للبحث عن الصور اصدرت ايضاً موقع للبحث عن الكتب وهذا مفيد جداً لكل باحث فى الانترنت ، ما عليك الا كتابة اسم الكتاب واضغط على search لتجد مئات الصفحات اللتى بها هذا الكتاب :




صورة من الموقع : 





إقرأ المزيد Résuméelnoba

موقع لتحويل فيديوهات الـyoutube الى mp3






(موقع لتحويل فيديوهات الـyoutube الى mp3 ) 


الخطوات : 


(لتكبير صور الشرح اضغط عليها )


أولاً : أذهب إلى هذا الرابط : http://www.youtube-mp3.org/ 


ثانياً : تظهر لك هذه الصفحة : 




ثالثاً : اكتب رابط الفيديو المراد تحويله إلى MP3  فى المستطيل المقابل  :




رابعاً : بعد وضع الرابط ، اضغط على convert video ، بعد ذلك تظهر لنا النافذه التاليه : 




خامساً : اضغط على download ، لتحميل ملف الmp3  


(لتكبير صور الشرح اضغط عليها )



مواقع أخرى لتحويل الفيديوهات : 





إقرأ المزيد Résuméelnoba

قراءة المصحف على الكمبيوتر وكأنك تمسكه


موقع أقل ما يقال عنه انه ابداع ، تحفه على النت ، يتيح لك الموقع ان تتصفح القرأن الكريم بكل سهولة ويسر وكأنه أمامك وتمسكه بيدك يتميز الموقع بجرافيك عالى جداً ، جزا الله صانعيه الف خير ، الموقع به ميزات عديده جدا وستجد هناك المتعه بلا شك .


عن الموقع : 

بدأ مشروع "قرآن فلاش" في فبراير 2007 كموقع بسيط يعرض مصحف الحرمين الشريفين بطريقة تفاعلية سلسة، وقد استغرق هذا المشروع ما يقارب الشهرين من العمل لانجازه من قبل بعض الشباب المتطوعين ، حيث تطورت فكرة الموقع من خلال مشروع قد قام به نفس أعضاء الفريق وهو Flash-eBook.com وهي خدمة على الانترنت تقوم باصدار كتب الكترونية جذابة متفاعلة بتقنية الــ FLASH . وكان "قرآن فلاش" مبدئيا مجرد نموذج بياني لهذه الخدمة الحديثة .
ولكن بعد ظهور قبول الناس الشديد لفكرة عرض القرآن الكريم بهذه الطريقة الحديثة حيث أن عدد زائرين الموقع كان يفوق العشرة آلاف زائر يوميا فقد تم اتخاذ القرار بتجديد الموقع بتطبيق اقتراحات الزائرين ، وكان هذا التجديد في إعادة التصميم الفني من ناحية وإعادة التطوير البرمجي من ناحية أخرى، وقد أيدت هذه الخطوة في سهولة إضافة مصاحف أخرى بسهولة كمصحف التجويد والتفسير والشمرلي وأخرى ، وقد استغرق مرحلة تجديد الموقع إلى ما يقارب 4 شهور وبفضل الله تعالى تم انجازه في نهاية أغسطس عام 2007

ومن المميزات الرئيسية التي اضيفت إلى الموقع النقاط التالية:

  • تكبير حجم الصفحة لسهولة القراءة
  • اعادة نسخ صفحات المصحف بشكل مطابق أكثر حتى تظهر بيانات الصفحة كرقم الجزء ورقم الحزب واسم السورة إلخ
  • امكانية رؤية جزء مضخم من الصفحة باستخدام عدسة مكبرة
  • امكانية التأشير إلى عدة صفحات من كل مصحف
  • خيار بين عدة مصاحف مختلفة (مثل مصحف التجويد والتفسير والحرمين والشمرلي وأخرى)
  • امكانية التحكم في جودة الصفحات وسرعة تحميلها من الموقع
  • امكانية تغيير خلفية الموقع لمراعاة شعور المتصفح أثناء القراءة
  • امكانية الذهاب إلى صفحة دعاء الختم في المصحف
  • امكانية غلق المصحف
  • امكانية تصفح المصحف باستخدام لوحة المفاتيح

وقد تم هذا الموقع من قبل جهود فردية وليس عن طريق أي مؤسسة أو هيئة ، وهو موقع مجاني دعوي يتمكن لأي شخص الاستفادة منه بدون عضوية أو أي نوع من أنواع الاشتراكات . وبإذن الله سنبدأ قريبا في النسخة الثالثة من الموقع الذي سيحتوي على صوتيات مترابطة مع صفحات المصاحف ومميزات أخرى كثيرة

ولنا وقفة هنا أن نضيف بأن هذا الموقع قد انشئ كاملا باستخدام برامج أصلية مرخصة مدفوع حقها دفع كامل ، ونحن (فريق الموقع) نعترض تماما عن استخدام البرامج المفتوحة (باستخدام الكراك) التي نسميها نحن "برامج مسروقة" وهذا الاعتراض يأتي من ناحية شرعية وناحية خٌلقية وإنسانية .




اخيرا مع رابط الموقع

رابط الموقع : 
 

إقرأ المزيد Résuméelnoba

حقيقة ذو القدم الكبيرة


ساسكواتش أو ذو القدم الكبيرة كما تم التقاطه من فيلم باترسون عام 1967








العديد من المشاهدات عن وجود مخلوق أضخم من الإنسان ويشبه الغوريللا وغير مكتشف لحد الآن، سمي Bigfoot أو القدم الكبيرة بسبب العثور على آثار أقدامه على الثلج حيث يمشي منتصباً كالانسان، كما يعرف أيضاً باسم "ساسكواتش" و يعيش غالباً في شمال قارة أمريكا على الرغم من وجود أساطير تتحدث عن وجوده أيضاً في جبال الهيمالايا حيث يسمونة السكان بوحش يتي.
شهود عيان
عادة ما يتم الإخبار عن رؤية "القدم الكبيرة" في مناطق معزولة وتكثر فيها الأشجار أو في الحدائق القريبة من المدن مثل بورتلاند في ولاية أوريغون الأمريكية ، وعلى الرغم من كثرة شهادات الناس عن ذلك المخلوق إلا أنه لا يمكن الجزم بحقيقة وجوده ولا تعتمد كدليل مادي ونهائي، فقد تكون مجرد خدعة أو اشتباه في تذكر التفاصيل من قبل المشاهد.

أين الأدلة ؟
يقول المتشككون أنه ربما اشتبه على بعض الناس الفرق بين الدب وما يرونه في خيالهم على أنه "القدم الكبيرة". حيث تكثر الدببة في تلك الغابات، ويفسرون تلك المشاهدات على أنها ميل ذهني لتفسير ما يقتنعون بوجوده.ويسأل المتشككون : أين بقايا ذلك المخلوق أو عظامه ؟

فيلم بارتسون : أقوى دليل مصور
ربما كان ذلك المخلوق موجوداًً بالفعل عندما التقطه باترسون عام 1967 !


إقرأ المزيد Résuméelnoba
 

النوبة اليوم © 2011 All rights Reserved elnoba elyoum | Template Style by Blogger | Development by Mohamed Hassn | الى الأعلى |