شاركنا هنا

طرق بسيطة للإقلاع عن التدخين


نسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟

 

1) مضغ النعناع

يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.

 

2) تناول الماء

 عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطء شديد، وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماء الرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين"، كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة. وتستطرد: "بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".

 

3) مضغ العلكة

يقول الخبراء إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريك الشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكة النيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكر وبنكهة النعناع.

 

4) العنب الأحمر والبنفسجي

لا يساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل المواد الكيميائية الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.

 

5) استخدم التقويم (المفكرة)

عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لا تأتيك بها الرغبة، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.

 

6) لصقة النيكوتين

على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين، لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة. على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيغار باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7 سيغار في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.

إقرأ المزيد Résuméelnoba

أغرب مناطق طبيعية في العالم


Large

هناك بعض الأماكن الطبيعية التي لا يجذبك إليها جمالها فحسب، بل إن تكوينها وطبيعتها وألوانها الساحرة تطرح تساؤلاً حول ما إذا كانت هذه المناطق طبيعية أم أنها توجد في عالم الخيال.

 

 

 

 1 - نهر كانيو كريستالز، كولومبيا

يقع هذا النهر في منطقة منعزلة بجبال "سيرينيا دي لا ماكارينا" بكولومبيا، ولا يمكنك الوصول إليه سوى باستخدام الحصان أو الحمار، يمتلئ النهر بالشلالات، والمنحدرات، والوديان والآبار، ويتميز بمياهه الصافية التي يظهر من تحتها القاع بوضوح، ويبدو هذا النهر مثله مثل كل الأنهار في العالم طوال العام ماعدا موسم الجفاف (ما بين سبتمبر ونوفمبر) إذ يتحول إلى نهر الألوان، حيث تُصدر الطحالب في المياه خمسة ألوان هي الأحمر، الأصفر، الأخضر، الأسود، والأزرق، لذا يُطلق عليه عدة صفات، "النهر ذو الألوان الخمسة" "The River of Five Colors"، "قوس قزح السائل" "The Liquid Rainbow" و"النهر الهارب من الجنة" "The River That Run Away From Paradise".
Large




 2 - وادي دا لوا، البرازيل
هذا الوادي عبارة عن حوض حجري اقتُطع من نهر "سان ميجويل"، واسمه يعني "وادي القمر"، ويعود السبب في هذه التسمية أن عوامل التعرية جعلت الحجارة القريبة من النهر تصبح ناعمة بظلال رمادية تشبه لون القمر، كما أنها تبدو أكثر بقعة مضيئة على الأرض عند النظر إليها من الفضاء الخارجي، يحتوي الوادي على بعض أشكال الحجارة التي يعود تاريخها إلى 1.8 بليون سنة، وقد خلق النهر العديد من الكهوف، والمغارات، والشلالات والصخور الغريبة، التي تشكل جميعها متاهة بحوائط الوادي الضيقة.
Large




3 - النافورة الساخنة Fly Geyser Reno ، نيفادا
أنشئ هذا السخان عن طريق الخطأ عام 1916 أثناء حفر بئر مائي، حيث انجرفت كمية من المياه الساخنة إلى أضعف نقطة بالبئر ثم اندفعت نحو سطحها، بعد ذلك بدأت المعادن في تكوين بركان صغير طوله خمسة أقدام مكونة طبقات مدرجة بألوان مختلفة، ينبثق منها الماء باستمرار ليملأ الثقوب والتجاويف الموجودة في المدرجات لتعطي للمكان منظراً سريالياً خلاباً.
Large









 4 - ريو تينتو (النهر الأحمر)، إسبانيا
يجري نهر ريو تينتو من جبال "سييرا مورينو" إلى خليج قادس بمدينة "هويلفا" بإسبانيا، وقد سمي بهذا الاسم لأنه يتخذ اللون الأحمر، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء النهر على مستويات عالية من الحديد، كما يحتوي على أقدم المناجم في العالم (يُطلق عليها "مناجم الملك سليمان") ، حيث يتم التنقيب به عن النحاس، والذهب والفضة، وقد كونت هذه المناجم حوائط من المدرجات الحجرية الطبيعية.
Large




 5- شلالات شاماريل والأرض الملونة، جمهورية موريشيوس
اشتهرت جزر موريشيوس (بالمحيط الهندي بالقرب من مدغشقر) بأنها موطن لاثنين من عجائب الدنيا الطبيعية، الأولى تتمثل في شلالات شماريل التي يصل طولها إلى 300م، والثانية في الكثبان الرملية التي تكونت نتيجة لمقذوفات أحد البراكين الخامدة الآن، حيث ترك تأثير هذا البركان سبعة ألوان مختلفة من الرمال، والشيء الأكثر تفرداً ـ والذي لم يتوصل العلماء إلى تحليل له بعد ـ أنه عند مزج عدة ألوان من هذه الرمال فإن كل لون سوف ينفصل عن بقية المجموعة ويعود للونه الأصلي بشكل طبيعي.
Large
إقرأ المزيد Résuméelnoba

قائمة أثرياء الانترنت

1
ما أقصده بـ الشباب هو كل من عمره ثلاثين عاماً أو أقل
وما أقصده بـ رواد أعمال الانترنت هو كل شخص له شركة انترنت سواء كانت تقدم خدماتها من موقع أو أي منصة
لن اطيل عليكم .. إليكم القائمة :

1- Mark Zuckerberg – 27 – $17,500,000,000 – Facebook
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
بدون شك مارك الأول في القائمة بثروة هائلة تصل الى 17.5 مليار دولار و 750 مليون عضو نشط و 500 مليون زيارة يومية لـ فايس بوك ، لكن ما وصل إليه مارك لم يكن بهذه السهولة أو الشفافية ، يمكنك مشاهدة The Social Network لتعرف اكثر


2- Andrew Mason – 30 – $4,750,000,000 – Groupon
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
لتعرف أن غروبون قوي كفاية يمكنك التمعن في رفضهم عرض الاستحواذ من غوغل بمبلغ 6 مليار دولار نهاية العام الماضي ، بالرغم من أن تأسيس غروبون كان صدفة إلا أنه حقق نجاحاً لافتاً خلال عامين فقط .. كنت قد كتب قصة نجاح الموقع وتحقيقه مليارات الأرباح بدون أن يبيع شيء ..


3- Dustin Moskovitz – 27 – $3,500,000,000 – Facebook
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
دستن اسم غير مشهور للإعلام كثيراً بالرغم من أنه كان شريك مارك أثناء تأسيس فايس بوك و يملك حصة 6 % فقط من الموقع جعلته من أصحاب المليارات ، ترك دستن فايس بوك منذ 2008 ليتجه الى مشاريعه الخاصة كموقع مشاركة الصور بين الهواتف المحمولة والذي رفض عرض استحواذ من غوغل بقيمة 100 مليون دولار


4- Eduardo Saverin – 29 – $2,000,000,000 – Facebook
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
ايضا ادواردو يملك حصة 5 % من فايس بوك جعلته من أصحاب المليارات وكان شريكاً لمارك أثناء تواجدهما في هارفارد وتأسيس الموقع ، لكن لاحقاً ساءت العلاقة بينهما و خرج من الشركة بعد دخول مستثمرين للإدارة كـ peter thiel من pay pal

5- Drew Houston – 28 – $600,000,000 – Dropbox
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
بعد عامين فقط من تأسيس الموقع اصبح يملك حصة أكثر من 10 % من سوق النسخ الاحتياطي العالمي ، ولما قابله ستيف جوبز ليعرب عن اعجابه بالخدمة المقدمة ورغبته بشراءه ليضمه إلى أبل مع عرض مالي وصف بتسعة أرقام لكن تم رفض العرض ، وصلت قيمة الشركة اليوم الى 4 مليار دولار وهي واحدة من أسرع الشركات نمواً على الانترنت


6- Chris Hughes – 27 – $500,000,000 – Facebook
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
كريس هو الزميل الرابع لـ مارك والذين كان عند تأسيس فايس بوك ، ومع خبرة في الشبكات الاجتماعية و إدارة حملة الرئيس الأمريكي باراك اوباما الانتخابية على مواقع التواصل الاجتماعي ، جعلته يوصف بالشاب الذي جعل باراك أوباما رئيساً للولايات المتحدة !


7- Gurbaksh Singh Chahal – 27 – $300,000,000 – GWallet.com
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
عندما كان عمره 25 عاماً فقط كان قد أسس و باع شركتين تعملان في مجال الإعلانات بقيمة إجمالية وصلت الى 350 مليون دولار . والآن شركته الإعلانية الجديدة بلغت قيمته بـ 200 مليون دولار .
هذا الشاب الهندي الأصل والذي جاء إلى الولايات المتحدة عندما كان عمره ثلاث سنوات ، لم يكمل تعليمه بسبب طرده من المدرسة لأنه لم يواظب على الدوام لإنشغاله في تأسيس شركته الأولى click agent في عمر 16 عاماً فقط والتي باعها بعد عامين بـ 40 مليون دولار إلى value click .
ولم يرضى بهذا فقط انما انطلق لتأسيس شركة ناجحة اخرى ضمن نفس المجال والتي باعها ايضاً الى ياهو بمبلغ 300 مليون دولار نقداً ، يبدو أنها عادة متأصلة لديه بتأسيس الشركات و إنجاحها و بيعها ليعيد الإنطلاق من جديد


8- Matt Mullenweg – 27 – $250,000,000 – WordPress
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
تعد منصة ووردبريس للتدوين الأكثر شعبية على الإنترنت ، وبحسب أليكسا فإن حوالي 15 % من أعلى مليون موقع على الإنترنت تستخدم سكربت ووردبريس . و في منتصف 2011 كانت حوالي 22 % من المواقع الجديدة على الانترنت تستخدم ووردبريس .
يعتبر مات واحد من عشرة أشخاص غيروا الانترنت ، والذي جعل أي شخص فينا ليس فقط مشاهداً أو زائراً ، إنما صانعاً لمحتوى الإنترنت عبر بساطة وسهولة استخدام ووردبريس


9- Blake Ross – 26 – $150,000,000 – Mozilla
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
بدأ بلايك عمله مع شركة AOL على متصفح الانترنت نتسكايب إلا أنه لم يكن راضياً عن طريقة العمل و مستقبله ، لذا قرر إنشاء متصفحه الخاص فايرفوكس والذي اطلق في 2004 و تم تحميله حوالي مئة مليون مرة في عام واحد فقط . يعاني فايرفوكس اليوم منافسة شرسة من قبل كروم الخاص بغوغل مما جعله يزيد من وتيرة التحديثات .


10- John Vechey – 30 – $100,000,000 – PopCap Games
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
جون مؤسس موقع الألعاب popcap والذي يحوي عدد محدود من الألعاب المجانية ، لكن عدد ضخم من الألعاب المدفوعة والتي سببت الإدمان للعديد من المستخدمين . ايضا اطلقت الشركة نسخة من موقعها مخصصة للهواتف المحمولة . قدمت EA games عرضاً لشراء popcap بـ 650 مليون دولار مع حصة من الأسهم تقدر بـ 100 مليون دولار ، يعزى سبب نجاح pop cap إلى تصميمها game development kit مما يسمح للمبرمجين إنشاء ألعابهم بسهولة و سرعة ، و جزء من برنامج التطوير في الشركة هو تشجيع مصممي الألعاب على نشر ألعابهم عبر الموقع .


11- Angelo Sotira – 30 – $87,000,000 – deviantArt
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
أطلق أنجيلو موقعه عندما كان عمره 19 عاماً عام 2000 ، اليوم هناك 15 مليون عضو في الموقع يشملون طيف واسع من مجالات التصميم والفنون مما يعتبره البعض بمثابة فايس بوك الفنون في العالم . الموقع يشكل مجتمع على الانترنت يعرض مختلف أشكال إبداعات الأعضاء الفنية و يسعى لأن يكون كمنصة عرض لإستعراض و مناقشة أعمال الأعضاء . ينشر المصممين كل ما يريدون بدءاً من التصوير الضوئي أو الرقمي و الفنون التقليدية كالرسم و الرقمية كالتعديل ، يقدم الموقع ايضاً عدد كبير من الدورات التعليمية و المزايا الإضافية كالمقالات و المجموعات للمناقشة وتبادل النصائح . لقوة الموقع في مجاله لا يتوقع أن ينافسه أحد عما قريب .


12- Naveen Selvadurai – 28 – $80,000,000 – Foursquare
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
نافين مؤسس foursquare وهو تطبيق يعتمد على الموقع يخول المستخدمين إجراء check in للحصول على نقاط ، يقدر للموقع أن تبلغ قيمته حوالي 600 مليون دولار . يواجه التطبيق منافسة واضحة من فايس بوك لكن يجري العمل على تمييزه بعض الشيء عنه للابتعاد عن طريق المواجهة ، حيث أنك عندما تقوم بـ check in لأحد الأماكن عدداً معيناً من المرات فإنك تصبح بمرتبة Major في ذلك المكان ، وهذه المرتبة لا معنى لها عملياً ولا تكلف الموقع مالاً إلا أنه بدى أن الناس تريدها .
كان لدى نافين منتج مشابه لكنه يعتمد على الرسائل القصيرة SMS فضلاًَ عن تطبيق للهواتف المحمولة لكن تم بيعه لغوغل لاحقاً


13- Daniel Ek – 27 – $80,000,000 – Spotify
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
دانيل شريك مؤسس لبرنامج الاستماع للموسيقا الشهير spotify ، يحصل البرنامج على عوائده من بيع الإعلانات التي تعرض على النسخة المجانية و من الإشتراكات الشهرية للنسخة المدفوعة ، يسعى البرنامج لتغير طريقة السماع والبحث عن الموسيقا حيث يمكن مستخدمي النسخة المدفوعة لقاء رسم شهري بسيط الوصول إلى عدد غير محدود من الأغاني مما جعل الكثير من المستخدميه التغير إليه بدلاً من iTunes ، جاء دانييل من خلفية في التورنت والتي كانت المصدر غير القانوني لتحميل الملفات مما جعله يقدم خدمة يحتاجها هو قبل الآخرين وبطريقة قانونية و رخيصة .


14- Pavel Durov – 25 – $60,000,000 – V Kontakte
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
أسس بافل شبكته الاجتماعية الموجهة الى أوربا الشرقية بتصميم مشابه لفايس بوك ، يحوي الموقع 135 مليون عضو مع مزايا شبيهة بما يقدمه فايس بوك و نظام لمشاركة الملفات بين الأعضاء . انه من المثير كيف يمكن أن يحصد شخص ما الكثير من المال لقاء تقليده لفكرة شخص آخر ، لكن ما استفاد منه بافل أنه بالرغم من كون فايس بوك شبكة التواصل الاجتماعي الاكثر شهرة واستخداما من قبل الأمريكين ، إلا أن الأمر ليس كذلك في باقي أنحاء العالم ، حتى أن هناك مناطق فيها شبكات اجتماعية محلية أكثر شهرة واستخداما من فايس بوك نفسه ! ، وهنا لاحظ بافل هذه الفجوة في السوق و أطلق شبكته الناجحة لتملئ الفراغ .


15- Alexander Levin – 26 – $56,000,000 – Image Shack
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
أسس الكسندر موقعه المتخصص لاستضافة الصور والذي يوفر إمكانية استخدام مجانية أو مأجورة ، لكن الجزء الأعظم من عوائد الموقع تأتي من الإعلانات المرتبطة بالصور المستضافة بشكل مجاني ، يبدي Image shack منافسة قوية و ثباتاً ناجحاً في موقعه في سوق مواقع إستضافة الصور وبخاصة مع وجود عمالقة مثل photobucket و imgur و tinypic . بنى Image shack علامة تجارية قوية و ثقة و ولاء مع المستخدم مما جعله الموقع الدائم لتحميل صورهم ومشاركتها على الإنترنت بالرغم من وجود العديد من المنافسين .


16- Jake Nickell – 28 – $50,000,000 – Threadless
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
أسس جايك موقعه بتمويل شخصي مبدئي مكون من ألف دولار بعد دخوله مسابقة على الانترنت لتصميم القمصان في أواخر 2000 . ومنذ ذلك الحين أسس شبكة على الإنترنت تسمح للمستخدمين بالتصويت على التصاميم ، ومن يحصل على المركز الأول تتم طباعته و يحصل المصمم على الأجور . ينال كل مصمم تتم طباعة تصميماته على 2000 دولار نقداً و شهادة هدية بقيمة 500 دولار يمكنهم استبدالها بمبلغ 200 دولار نقداً بالإضافة الى مبلغ 500 دولار على كل إعادة طباعة . لقد توسعت الشبكة عالمياً بسبب رسوم الشحن المنخفضة .
مفهوم عمل الموقع مميز كفاية لجعله ناجحاً في مجاله ، فهو يجمع المصممين المحترفين و الهواة في مجال تصميم القمصان بالزبائن الراغبين بشراء قمصان مميزة تحمل تصاميم يريدونها فعلاً وليست متوفرة في المتاجر .


17- Sean Belnick – 23 – $42,000,000 – BizChair
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
BizChair.com متجر الكتروني لكراسي المكاتب ومفروشاتها بالإضافة لمستلزمات المطاعم و المشافي والمراكز الطبية ، كان الموقع واحد من أوائل بائعي التجزئة للمفروشات المتواجدين فقط على الإنترنت عندما تأسس في 2001 ، بدأ المتجر من غرفة نوم و خلال ثلاثة أعوام اصبح يملك مستودع بمساحة 40 ألف قدم مربع ، وبعدها بعامين تم تكبير المستودع الى 100 ألف قدم مربع وارتفعت مبيعاته لتصل الى 58 مليون دولار خلال هذه الفترة .


18- David Karp – 24 – $40,000,000 – Tumblr
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
تقدم دافيد بمفهوم التدوين الى بساطة وسهولة اكبر ، تأسس تمبلر في 2007 و اليوم هناك 30 مليون مدونة مستضافة عليه أكثر مما تستضيف ووردبريس ، حتى أن مدونة الرئيس أوباما تستخدم هذا السكربت ، لا يمكن تشبيه تمبلر بأي منصة تدوينة اخرى ، الحقيقة انها مزيج بين فايس بوك و geocities حيث يمكن للمستخدمين تخصيص الصفحات ومتابعة مدونات اخرى ، ويمكنهم جعل مدوناتهم خاصة . يمكنهم نشر النصوص والصور و الفيديو و حتى الملفات الصوتية ، مع خاصية إعادة التدوين فيمكنهم إعادة نشر تدوينات لمدونين آخرين على مدوناتهم الخاصة مع الإحتفاظ بحقوق النشر للمؤلف الأصلي .. يشبه البعض تمبلر بأنه تويتر مكبر أو فايس بوك مصغر ايضاً


19- Garrett Camp – 29 – $30,000,000 – StumbleUpon
 قائمة أغنى رواد أعمال الانترنت الشباب في العالم
يعتبر ستمبل أبون كمحرك استكشاف للانترنت تمييزاً عن محركات البحث ، بمجرد وضعك اهتماماتك وترك الباقي للموقع حيث ينتقل بك في زيارة الى عدة مواقع و روابط متعلقة باهتماماتك وبهذا الشكل تكتشف مواقع جديدة تناسبك بطريقة مختلفة عن مجرد البحث عن كلمات معينة عبر غوغل ، كما أن الموقع يعتبر مصدر مهم للزوار وبخاصة في المواقع التي تكتب بالانكليزية
إقرأ المزيد Résuméelnoba

صور طريفة لأطفال يرتدون ملابس وظيفتهم في المستقبل


حين أكبر سأكون …..
هذا ما يجيب عليه المصور الفرنسى مالو الذي يستخدم هذه الجملة ليصنع بها صوراً رائعة للأطفال كهذه الصورة:

فبدلاً من صور الأطفال التقليدية ابتكر مالو هذه الفكرة البارعة فيقوم بجعل الأطفال يرتدون ملابس تعبر عما يتمناه آباءهم لهم حين يكبرون، بدءاً من الطبيب ومروراً بالمهندس أو حتى مصارع الثيران أو بطل خارق!
صحيح أن ما سيصبح عليه الإنسان في المستقبل شيء بيده يصعب توقعه وقد يمثل حيرة لكثير من الأهل، لكن الهدف من هذه الأفكار هو فقط المتعة والتقاط صور طريفة تبقى ذكرى جميلة للأبد.
فإليكم هذه المجموعة المميزة من صور الأطفال غير التقليدية:



إقرأ المزيد Résuméelnoba

كيف توقف نزيف اللثة


 

 

الحفاظ على صحة الفم مماثلة لأهمية الحفاظ على أي جزء آخر من الجسم، على الأقل فإن الاهتمام به لا يعني الصحة فقط، ولكن الجمال أيضاً. ويعد نزيف اللثة من أكثر الأشياء المزعجة التي تواجه كثيرين منا، إلا أن التخلص من ذلك يمكن أن يتم بسهولة باتباع النصائح التالية:

 

1) استخدم غسول فم يحتوي على الزيوت الأساسية، حيث أن استخدام الغسول الذي يحتوي على زيوت مثل الكاموميل، وزيت شجر البيلسان، وزيت زهرة القنفذية، أو النعناع بانتظام، يساعد على التخلص من بكتيريا الفم التي عادة ما تسبب نزيف اللثة.

2) المزيد من فيتامين (c)، حيث أن الحصول على ذلك الفيتامين يومياً سيساعد على تسكين الألم الناتج عن نزيف اللثة، ويمكنك الحصول عليه بتناول ما يحتوي عليه مثل البرتقال والليمون، أو في شكل أقراص وكبسولات.

3) من المهم تنظيف أسنانك ولثتك مرتين يومياً وبانتظام بعد الوجبات، واحرص على أن تكون زاوية شعيرات الفرشاة مائلة بزاوية 45 درجة وفي موضع التقاء الأسنان باللثة مع تحريك الفرشاة مع وعكس اتجاه الساعة.

4) هناك عدة أشياء يجب تجنبها لمنع نزيف اللثة، مثل الكحوليات أو استخدام الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية، أو الإفراط في تناول الأسبيرين، كما يفضل تجنب مضغ أو تدخين التبغ، والمشروبات الغازية، والحمضية.

5) استخدم معاجين الأسنان العشبية الخالية من الفلورايد، فالعديد من معاجين الأسنان المتوافرة بالأسواق تحتوي على أعشاب تعد قلوية الأساس، ومن المعروف أن البكتريا والميكروبات تنشط في البيئات الحمضية، لذا فالمواد القلوية مفيدة للغاية للقضاء على بكتيريا الفم.

6) من المهم زيارة طبيب الأسنان على الأقل مرتين في السنة، مع تنظيفها لدى الطبيب بانتظام للتخلص من البقع السوداء والاصفرار، وسيساعدك كل ذلك في النهاية في منع نزيف اللثة والحفاظ على فمك صحي ونظيف.

7) السواك ايضا مفيد جا فى حالات نزيف اللثة ويساعد بشكل قوى وفعال فى تقوية اللثة .


إقرأ المزيد Résuméelnoba

اختصارات الفيس بوك على لوحة المفاتيح


 

بنقرات بسيطة على الكيبورد يمكنك التحكم في الموقع الاجتماعي الشهير «فيس بوك» من خلال مجموعة من الاختصارات لتتيح لك الانتقال ما بين الصفحة الرئيسية، صفحتك الخاصة والإعدادات المختلفة في حسابك الخاص على الموقع. إليك تلك الاختصارات.
إذا كنت من مستخدمي متصفح الإنترنت فايرفوكس فهذه الاختصارات ستعمل معك على «فيس بوك» أيضًا.

1) Shift+Alt+1 تسمح لك بالعودة إلى الصفحة الرئيسية).

2) Shift+Alt+2 تمكنك من الوصول إلى الـ(Wall tab..

3) Shift+Alt+3 تظهر لك قائمة الأشخاص الراغبين في موافقتك على صداقتهم.(

4) Shift+Alt+4 تظهر قائمة الرسائل الجديدة).

5) Shift+Alt+5 تظهر قائمة الـ. («Notification»

6) Shift+Alt+6 تذهب بك إلى صفحة إعدادات حسابك(«Account setting »

7) Shift+Alt+7 تذهب بك إلى الـ(«Account privacy configuration»

8) Shift+Alt+8 تذهب بك إلى صفحة المعجبين).

9) Shift+Alt+9 تدخلك على صفحة القوانين والتعليمات الخاصة بفيس بوك).

10) Shift+Alt+0 توصلك إلى مركز الدعم في فيسبوك«Face book Help Center».

11) Shift+Alt+m لكتابة رسالة جديدة).

12) Shift+Alt+? لتسطيع الكتابة مباشرة في خانة محرك البحث في فيس بوك).

أما إذا كنت من مستخدمي متصفح الإنترنت«Google Chrome» فالاختصارات السابقة ستعمل عليه، ولكن بدون الضغط على زر[/B][/SIZE].«Shift»
إقرأ المزيد Résuméelnoba

كيفية تشكيل الكلمات على الكيبورد



 
لكتابةالضمة (ـــُ ) اضغطي Shift + حرف (ث)

لكتابة الفتحة ( ــَـ ) اضغطي+ Shift (ض)

لكتابة الكسرة (ــِ ) اضغطي Shift + (ش )

لكتابة التنوين بالضم (ـــٌ ) اضغطي Shift + (ق)

لكتابة التنوين بالفتح (ــًـ) اضغطي Shift + (ص)

لكتابة التنوين بالكسر (ــٍـ) اضغطي Shift + (س)

لكتابة السكون (ــْـ) اضغطي Shift + (ء)

لكتابة الشدة (ــّـ) اضغطي+ Shift (ذ)

لكتابة الشدة مفتوحة (ــَّـ ) اضغطي Shift + (ذ) + حرف (ض)

لكتابة الشدة مضمومة ( ــُّـ) اضغطي+ Shift (ذ) + حرف (ث)

لكتابة الشدة مكسورة (ــِّـ) اضغطي+ Shift (ذ) + حرف (ش)


لكتابة الشدة منونة بالفتح (ــًّـ) اضغطي Shift +حرف (ذ) + (ص)

لكتابة الشدة منونة بالضم (ــٌّـ) اضغطي+ Shift حرف (ذ) + (ق)

لكتابة الشدة منونة بالكسرة (ــٍّـ) اضغطي Shift +حرف (ذ) + (س)

لكتابة همزة القطع المكسورة (إ ) اضغطي+ Shift حرف (غ)


لكتابة همزة القطع المفتوحة ( أ) اضغطي Shift + حرف (ا)

لكتابة الهمزة المكسورة المتصلة بلام (ــلإ) اضغطي Shift + (ف)


ولكتابة الهاء هكذا (هــ) اضغطي Shift + (ت)
إقرأ المزيد Résuméelnoba
 

النوبة اليوم © 2011 All rights Reserved elnoba elyoum | Template Style by Blogger | Development by Mohamed Hassn | الى الأعلى |